Pirámide de la Alimentación

La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) propone desde 2004 esta fórmula gráfica y sencilla de integrar todos los alimentos propios de nuestra dieta para conseguir una alimentación saludable, mantener la salud y prevenir enfermedades. En 2012, se introduce la bebida de soja entre los alimentos que se aconseja consumir diariamente.

Pirámide de la SENC


piramide

- Cada día: ejercicio, 2 litros de agua, derivados de los cereales y patatas, verduras, hortalizas, frutas, leche y derivados lácteos, bebida de soja y aceite de oliva.

- Varias veces por semana: legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras.

- Ocasionalmente: carnes grasas, pastelería, bollería, azúcares y bebidas refrescantes.